Prévention et soins de santé

Une alimentation saine est importante pour presque tous les aspects de notre corps et influence notre bien-être. L'alimentation nous concerne tous, tous les jours, et a un impact énorme sur notre santé.

Pourquoi une alimentation saine est-elle si importante ?

Notre corps a besoin d'un apport équilibré en nutriments. Les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses saines et les glucides complexes permettent aux organes, aux muscles et à notre cerveau de fonctionner de manière optimale. Si nous nous nourrissons mal de façon permanente, le corps manque de cette base et des maladies peuvent apparaître.

Quelles sont les conséquences d'une mauvaise alimentation ?

De nombreuses maladies comptent aujourd'hui parmi les causes les plus fréquentes de décès prématurés et de troubles chroniques, notamment :

• Le diabète de type 2, qui est étroitement lié au surpoids et à la consommation de sucre.
• Maladies cardiovasculaires, par exemple hypertension artérielle ou infarctus du myocarde
• Prise de poids et obésité (adiposité)
• Troubles du métabolisme lipidique, par exemple taux de cholestérol élevé
• Risque accru de cancer, par exemple cancer colorectal

Ces maladies peuvent être influencées par notre mode de vie.

Que signifie une alimentation saine ?

• Consommer suffisamment de boissons sans sucre – eau plate ou gazeuse ou thé sans sucre.
• Beaucoup de fruits et légumes – idéalement 3 portions de légumes et 2 portions de fruits.
• Céréales et pommes de terre – plusieurs portions par jour (privilégier les céréales complètes – réduire la consommation de farine blanche)
• Produits laitiers – 2 portions par jour
• Protéines – privilégier les protéines végétales telles que les haricots, les lentilles ou les noix ; consommer des œufs 2 à 3 fois par semaine et du poisson ou de la viande 1 à 2 fois par semaine.
• Graisses et huiles – en quantité modérée, mais de haute qualité, telles que l'huile de colza, d'olive ou de lin

• Bonbons et snacks – à consommer avec modération

Il ne s'agit pas d'interdire, mais de faire des choix conscients et de trouver un équilibre.

La pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire vous aide à la mettre en pratique. Elle s'adresse aux adultes en bonne santé qui consomment des aliments d'origine végétale et animale. Les personnes végétariennes, les enfants et les adolescents peuvent également s'inspirer de la pyramide alimentaire pour le choix des aliments et les proportions approximatives.

Avantages d'une alimentation saine

Une alimentation saine n'a pas seulement un effet préventif, elle a aussi des effets positifs immédiats :

• meilleure concentration
• plus d'énergie
• une meilleure résistance
• un poids corporel sain
• santé mentale

• une vie plus longue

Une alimentation saine est un moyen simple de prévenir les maladies. Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à contacter le service Santé via la personne de contact mentionnée sur cette page.

La dépendance peut toucher tout le monde, indépendamment de l'âge, de l'origine et de la situation de vie. L'objectif de la prévention des addictions est de renforcer la santé de la population, d'informer les risques à un stade précoce et de responsabiliser les personnes à toutes les étapes de leur vie.

Que signifie la prévention des dépendances ?

La prévention de la toxicomanie englobe toutes les mesures qui contribuent à prévenir l'apparition d'un comportement problématique ou d'une dépendance, ou à les détecter à un stade précoce. Il ne s'agit pas seulement des drogues illégales, mais aussi de l'alcool, de la nicotine, des médicaments, des jeux d'argent, de la dépendance aux médias et à Internet.

L'accent sera mis sur

• Renforcement et promotion des compétences de vie
• Promotion d'une consommation responsable des produits de luxe et de consommation
• Le soutien aux familles, aux écoles, aux associations et aux professionnels

Si votre consommation ou celle d'un proche vous préoccupe déjà ou si vous vous posez des questions, le district de Salzbourg et différents centres d'accueil sont à votre disposition pour vous conseiller, vous soutenir et vous aider - de manière confidentielle, gratuite et anonyme si vous le souhaitez.

Nous proposons également des offres de formation et de prévention sur le thème de la dépendance, qui visent à informer et à prévenir les développements problématiques à un stade précoce. Nos mesures s'adressent en particulier aux écoles ainsi qu'à d'autres institutions pédagogiques et sociales et vous aident à identifier les risques à un stade précoce et à agir de manière préventive.

Services de conseil et de soutien dans le Salzlandkreis

• AWO Kreisverband Salzland e. V. - Centre de prévention et de conseil en matière de toxicomanie
• Diakonie-Suchthilfe Bethanien - Centres de traitement des addictions
• Salzlandkreis - Guide des addictions
• Conseil numérique : DigiSucht - Suchtberatung.digital
• Jobcenter Salzlandkreis - Conseil en recherche

Protégez votre santé en cas de températures élevées et prévenez les risques

Les vagues de chaleur sont de plus en plus fréquentes dans notre région. La persistance de températures élevées peut avoir un impact considérable sur la santé, en particulier sur celle des personnes âgées, des nourrissons et des jeunes enfants, des personnes souffrant de maladies préexistantes, des personnes dépendantes, des femmes enceintes et des personnes travaillant dans les lieux publics.

Les objectifs importants des mesures de protection contre la chaleur sont à la fois d'identifier les risques pour la santé à un stade précoce et de mettre en œuvre des mesures de protection efficaces.

Se protéger contre la chaleur signifie s'informer, se préparer et se protéger à temps, avant que des problèmes de santé ne surviennent.

La protection contre la chaleur n'empêche pas les journées chaudes, mais elle réduit les contraintes et protège des conséquences sur la santé telles que la surchauffe, les problèmes de circulation ou la déshydratation.

Mesures préventives

• Pensez à protéger suffisamment votre peau.
  • Utilisez de la crème solaire avant que les dommages ne se produisent.
• Pensez à vous couvrir la tête et à porter des vêtements aérés.
• Pensez à boire suffisamment et évitez les boissons sucrées et alcoolisées.
• Mangez des aliments légers.
• Déplacez les heures de sport vers le matin et le soir.
• Aérez les pièces tôt, le matin et le soir.
• Pendant la journée, fermez les fenêtres et obscurcissez le côté exposé au soleil.

• Évitez le soleil de midi.

Vous trouverez ici des informations complémentaires et du matériel sur le thème de la protection contre la chaleur et de la prévention :

N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez de l'aide sur ce sujet.