Atención sanitaria preventiva

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für fast alle Bereiche unseres Körpers und beeinflusst unser Wohlbefinden. Ernährung betrifft uns alle, jeden Tag und hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?

Unser Körper ist auf eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen angewiesen. Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiße, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate sorgen dafür, dass Organe, Muskeln und unser Gehirn optimal funktionieren. Ernähren wir uns dauerhaft falsch, fehlt dem Körper diese Grundlage und es können Krankheiten entstehen.

Welche Folgen hat eine ungesunde Ernährung?

Viele Erkrankungen zählen heute zu den häufigsten Gründen für frühzeitige Todesfälle und chronische Beschwerden, darunter:

• Diabetes Typ 2, der stark mit Übergewicht und Zuckerkonsum zusammenhängt
• Herz-Kreislauferkrankungen, z.B. Bluthochdruck oder Herzinfarkt
• Gewichtszunahme und Fettleibigkeit (Adipositas)
• Fettstoffwechselstörungen, z.B. zu hoher Cholesterinspiegel
• Erhöhtes Krebsrisiko, z.B. Darmkrebs

Diese Erkrankungen können durch unseren Lebensstil beeinflusst werden.

Was bedeutet gesunde Ernährung?

• Ausreichend zuckerfreie Getränke – Wasser ohne oder mit Sprudel oder einen Tee ohne Zucker
• Viel Obst und Gemüse – idealer Weise 3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Obst
• Getreide und Kartoffeln – mehrere Portionen täglich (Vollkorn bevorzugen – weniger Weißmehl)
• Milchprodukte – 2 Portionen täglich
• Eiweiß – pflanzliche Proteine wie Bohnen, Linsen oder Nüsse bevorzugen; Eier 2-3x, Fisch oder Fleisch 1-2x in der Woche
• Fette und Öle – wenig, jedoch hochwertige Fette und Öle, wie Raps-, Oliven- oder Leinöl

• Süßigkeiten und Snacks – sparsam genießen

Hierbei geht es nicht um Verbote, sondern um bewusste Entscheidungen und ein ausgewogenes Verhältnis.

Die Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide unterstützt Sie bei der praktischen Umsetzung. Sie richtet sich an gesunde Erwachsene, die pflanzliche und tierische Lebensmittel essen. Vegetarisch lebende Menschen, Kinder und Jugendliche können sich bei der Lebensmittelauswahl und den groben Mengenverhältnissen ebenfalls an der Ernährungspyramide orientieren.

Vorteile einer gesunden Ernährung

Eine gesunde Ernährung wirkt nicht nur vorbeugend, sie bringt auch sofortige positive Effekte:

• bessere Konzentration
• mehr Energie
• stärkere Abwehrkraft
• eine gesundes Körpergewicht
• psychische Gesundheit

• längeres Leben

Eine gesunde Ernährung ist ein einfacher Weg, um Krankheiten vorzubeugen. Sollten Sie dazu Fragen haben, wenden Sie sich gerne an den Fachdienst Gesundheit über den auf dieser Seite genannten Ansprechpartner.

Sucht kann jeden Menschen betreffen – unabhängig vom Alter, Herkunft und Lebenssituation. Ziel der Suchtprävention ist es, die Gesundheit der Bevölkerung zu stärken, Risiken frühzeitig zu informieren und Menschen in allen Lebensphasen zu stärken.

Was bedeutet Suchtprävention?

Suchtprävention umfasst alle Maßnahmen, die dazu beitragen, der Entstehung von problematischen bzw. süchtigen Verhalten vorzubeugen oder dieses frühzeitig zu erkennen. Dabei geht es nicht nur um illegale Drogen, sondern auch um Alkohol, Nikotin, Medikamente, Glücksspiel, Medien- und Internetsucht.

Im Mittelpunkt dabei stehen:

• Stärkung und Förderung von Lebenskompetenzen
• Förderung eines Verantwortungsvollen Umgangs mit Genuss- und Konsummitteln
• Die Unterstützung von Familien, Schulen, Vereinen und Fachkräften

Wenn der eigene Konsum oder der eines Angehörigen bereits Sorgen bereitet oder Fragen entstehen, stehen wir der Salzlandkreis und verschiedene Anlaufstellen für Beratung, Unterstützung und Hilfe zur Verfügung – vertraulich, kostenlos und auf Wunsch anonym.

Auch bieten wir Schulungs- und Präventionsangebote zum Thema Sucht an, die darauf abzielen, frühzeitig aufzuklären und problematischen Entwicklungen vorzubeugen. Unsere Maßnahmen richten sich insbesondere an Schulen sowie weiter pädagogische und soziale Einrichtungen und unterstützen Sie dabei, Risiken früh zu erkennen und präventiv zu handeln.

Beratungs- und Unterstützungsangebote im Salzlandkreis

• AWO Kreisverband Salzland e. V. – Fachstelle für Suchtprävention und Suchtberatung
• Diakonie-Suchthilfe Bethanien – Suchtberatungsstellen
• Salzlandkreis – Suchthilfewegweiser
• Digitale Beratung: DigiSucht - Suchtberatung.digital
• Jobcenter Salzlandkreis - Suchberatung

Schützen Sie Ihre Gesundheit bei hohen Temperaturen und beugen Sie Risiken vor

Hitzewellen nehmen auch in unserem Landkreis spürbar zu. Anhaltend hohe Temperaturen können erhebliche Belastungen für die Gesundheit darstellen - insbesondere der Gesundheit älterer Menschen, Säuglinge und Kleinkinder, Menschen mit Vorerkrankungen, Pflegebedürftige, Schwangere sowie Beschäftigte im öffentlichen Raum.

Wichtige Ziele von Hitzeschutzmaßnahmen sind sowohl gesundheitliche Risiken frühzeitig zu erkennen als auch wirksame Schutzmaßnahmen umzusetzen.

Hitzeschutz bedeutet sich rechtzeitig zu informieren, vorzubereiten und zu schützen, bevor gesundheitliche Schäden entstehen.

Hitzeschutz verhindert keinen heißen Tag, aber er reduziert Belastungen und schützt vor gesundheitlichen Folgen wie Überhitzung, Kreislaufproblemen oder Dehydrierung.

Vorbeugende Maßnahmen

• Denken Sie an ausreichenden Hautschutz.
  • Benutzen Sie Sonnencreme, bevor der Schaden entsteht.
• Denken Sie an Kopfbedeckungen und luftige Kleidung.
• Denken Sie daran ausreichend zu trinken und verzichten Sie auf zuckerhaltige sowie alkoholische Getränke.
• Nehmen Sie leichte Kost zu sich.
• Verlegen Sie Sportzeiten auf die Morgen- und Abendzeit.
• Lüften Sie die Räume früh, morgens und abends.
• Schließen Sie tagsüber die Fenster und verdunkeln Sie die Sonnenseite.

• Meiden Sie die Mittagssonne.

Hier finden Sie weiterführende Informationen und Materialien zum Thema Hitzeschutz und Prävention:

Bei Fragen oder Hilfe zu diesem Thema stehen wir Ihnen gern zur Verfügung.