Atención sanitaria preventiva

Una dieta sana es importante para casi todas las áreas de nuestro cuerpo e influye en nuestro bienestar. La nutrición nos afecta a todos, cada día, y tiene un enorme impacto en nuestra salud.

¿Por qué es tan importante una dieta sana?

Nuestro organismo depende de un aporte equilibrado de nutrientes. Las vitaminas, los minerales, las proteínas, las grasas saludables y los hidratos de carbono complejos garantizan el funcionamiento óptimo de los órganos, los músculos y nuestro cerebro. Si comemos alimentos inadecuados de forma permanente, el cuerpo carece de esta base y pueden aparecer enfermedades.

¿Cuáles son las consecuencias de una dieta poco saludable?

En la actualidad, muchas enfermedades figuran entre las causas más comunes de muerte prematura y dolencias crónicas, entre ellas

• Diabetes tipo 2, estrechamente relacionada con el sobrepeso y el consumo de azúcar.
• Enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, hipertensión arterial o infarto de miocardio.
• Aumento de peso y obesidad (adiposidad)
• Trastornos del metabolismo lipídico, p. ej., colesterol elevado.
• Mayor riesgo de cáncer, por ejemplo, cáncer de colon.

En estas enfermedades puede influir nuestro estilo de vida.

¿Qué significa comer sano?

• Bebidas sin azúcar en cantidad suficiente: agua con o sin gas o té sin azúcar.
• Mucha fruta y verdura: lo ideal es 3 raciones de verdura y 2 raciones de fruta.
• Cereales y patatas: varias raciones al día (preferiblemente integrales, menos harina blanca).
• Productos lácteos: 2 raciones al día.
• Proteínas: dar preferencia a las proteínas vegetales, como las legumbres, las lentejas o los frutos secos; huevos 2-3 veces, pescado o carne 1-2 veces por semana.
• Grasas y aceites: grasas y aceites en pequeñas cantidades, pero de alta calidad, como el aceite de colza, de oliva o de lino.

• Dulces y aperitivos: disfrútalos con moderación

No se trata de prohibiciones, sino de decisiones conscientes y de una relación equilibrada.

La pirámide alimentaria

La pirámide alimentaria le ayuda en su aplicación práctica. Está dirigida a adultos sanos que comen alimentos de origen vegetal y animal. Los vegetarianos, los niños y los jóvenes también pueden utilizar la pirámide alimentaria como guía a la hora de elegir los alimentos y las proporciones aproximadas.

Beneficios de una dieta sana

Una dieta sana no sólo tiene un efecto preventivo, sino también efectos positivos inmediatos:

• Mejor concentración
• más energía
• Una defensa más fuerte
• un peso corporal saludable
• Salud mental

• Mayor duración

Una dieta sana es una forma fácil de prevenir enfermedades. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con el Servicio de Salud a través de la persona de contacto indicada en esta página.

La adicción puede afectar a cualquiera, independientemente de su edad, origen y situación vital. El objetivo de la prevención de las adicciones es reforzar la salud de la población, informar sobre los riesgos en una fase temprana y capacitar a las personas en todas las etapas de la vida.

¿Qué significa prevención de adicciones?

La prevención de las adicciones abarca todas las medidas que ayudan a prevenir el desarrollo de comportamientos problemáticos o adictivos o a identificarlos en una fase temprana. Esto incluye no sólo las drogas ilegales, sino también el alcohol, la nicotina, los medicamentos, el juego, los medios de comunicación y la adicción a Internet.

La atención se centra en:

• Reforzar y fomentar las habilidades para la vida
• Fomentar el uso responsable de los bienes de lujo y de consumo
• Apoyo a familias, escuelas, clubes y profesionales

Si su propio consumo o el de un familiar ya le preocupa o le surgen dudas, el distrito de Salzland y diversos puntos de contacto están a su disposición para ofrecerle asesoramiento, apoyo y ayuda, de forma confidencial, gratuita y anónima si lo desea.

También ofrecemos programas de formación y prevención sobre el tema de la adicción, cuyo objetivo es educar a las personas en una fase temprana y prevenir desarrollos problemáticos. Nuestras medidas se dirigen en particular a las escuelas y otras instituciones educativas y sociales, y les ayudan a reconocer los riesgos en una fase temprana y a tomar medidas preventivas.

Servicios de asesoramiento y apoyo en el distrito de Salzland

• AWO Kreisverband Salzland e. V. - Centro especializado en prevención y asesoramiento de adicciones
• Diakonie-Suchthilfe Bethanien - Centros de asesoramiento sobre adicciones
• Salzlandkreis - Guía de ayuda contra la adicción
• Asesoramiento digital: DigiSucht - Suchtberatung.digital
• Jobcenter Salzlandkreis - Búsqueda de asesoramiento

Proteja su salud a altas temperaturas y evite riesgos

Las olas de calor también están aumentando notablemente en nuestro distrito. Las altas temperaturas persistentes pueden tener un impacto considerable en la salud, especialmente en la de las personas mayores, los bebés y los niños pequeños, las personas con enfermedades preexistentes, las personas necesitadas de cuidados, las mujeres embarazadas y los empleados de espacios públicos.

Los objetivos importantes de las medidas de protección contra el calor son reconocer los riesgos para la salud en una fase temprana y aplicar medidas de protección eficaces.

Protegerse del calor significa informarse a tiempo, prepararse y protegerse antes de que se produzcan daños para la salud.

La protección contra el calor no evita un día caluroso, pero reduce el estrés y protege contra consecuencias para la salud como el sobrecalentamiento, los problemas circulatorios o la deshidratación.

Medidas preventivas

• Recuerde utilizar una protección adecuada para la piel.
  • Utiliza crema solar antes de que se produzcan los daños.
• Piensa en tocados y ropa aireada.
• Recuerda beber lo suficiente y evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas.
• Sigue una dieta ligera.
• Cambia las horas de ejercicio a la mañana y a la tarde.
• Ventile las habitaciones por la mañana temprano y por la noche.
• Cierra las ventanas durante el día y oscurece la parte soleada.

• Evite el sol del mediodía.

Aquí encontrará más información y material sobre el tema de la protección y prevención contra el calor:

Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda sobre este tema, no dude en ponerse en contacto con nosotros.